Обратиться к психологу стоит, если:
– Вы долгое время чувствуете тревогу, подавленность или апатию.
– Испытываете трудности в отношениях, на работе или в семье.
– Заметили, что повторяете одни и те же негативные сценарии.
– Пережили травмирующее событие (потерю, развод, болезнь).
– Хотите лучше понять себя, свои эмоции, желания и изменить жизнь.
– Психолог работает с психически здоровыми людьми, помогает разобраться в эмоциях, сценариях поведения, отношениях и не назначает медикаменты, но может сопровождать человека, который проходит лечение.
– Психиатр — это врач, который лечит психические расстройства (депрессию, тревожные расстройства, шизофрению) и может выписывать лекарства.
Каждый конкретный случай индивидуален и уникален. Иногда хватает 3–5 консультаций для решения конкретного вопроса, а для глубокой проработки может потребоваться несколько месяцев и даже годы. На первой встрече мы обсудим Ваши запросы и примерные сроки возможной психологической помощи.
Да. Содержание встреч остаётся между психологом и клиентом. Исключение — угроза жизни или здоровью (Вашего, других людей или юридический запрос следственных органов), но даже в этом случае стратегия должна быть максимально бережной.
На первой встрече мы знакомимся, обсуждаем Ваш запрос и намечаем дальнейший маршрут работы. Последующие сеансы могут включать:
– Разбор текущих трудностей.
– Анализ эмоций и поведения.
– Техники для снижения тревоги, стресса, эмоционально-волевой регуляции, повышения тонуса и поиска личных психологических опор.
– Работу с убеждениями и самооценкой.
В некоторых случаях это возможно если вопрос конкретный и не затрагивает глубинных трудностей или системы взаимоотношений личности (например, как пережить конфликт с сотрудником на работе). Но чаще для устойчивых изменений нужно время, мотивация человека и терпение.
Важно ориентироваться на:
– Профессиональное образование и опыт специалиста.
– Отзывы (если есть).
– Ваше впечатления от личного общения (важно чувствовать доверие и психологический контакт).
– Методы работы психолога (важно понимать какие именно техники и их каких научно-психологических школ будут применяться к Вам и насколько они безопасны и комфортны).
Стыд и вина это рекетные и часто не аутентичные социальные эмоции человека, они могут мешать обратиться за помощью, искажать видение жизненной ситуации и понимать себя. Психолог не оценивает, а помогает. На встрече можно начинать с самого малого, например описать чувства, которые Вы испытываете или схематично описать ситуацию, которая вызывает беспокойство. Психолог поможет раскрыть и осознать детали, облегчить переживания и наметить пути решения проблемы.
Да, онлайн-встречи возможно и они не уступают по эффективности очным сессиям, если есть стабильный интернет и комфортное пространство для разговора и мотивация на преодоление трудностей.
Достаточно продумать, с чем вы хотите поработать, то есть оформить запрос на то, что Вас беспокоит или что хотели бы изменить. Запрос может быть сформулирован устно и развернут уже на встрече или записан на любом удобном носителе информации. Так вы ничего не забудете и сможете глубже осознать трудность, требующую решения.
МЕДИА АРХИВ
Мои эфиры и статьи
КОНТАКТЫ
Найдите мой офис на карте
